18.6. Ei paniikkia päivä

"Paniikki eli pakokauhu on usein jonkin asian pelosta seuraava kiihtynyt ja voimakkaan pelon hallitsema tunnetila, jossa ihminen ei pysty toimimaan järkevästi. Paniikki syntyy usein siten, että jokin ärsyke laukaisee (aiheetta tai aiheesta) äärimmäistä hätää käsittelevät aivotoiminnot." (Wikipedia)

   Paniikkikohtaus  voi tulla kovin monenlaisissa tilanteissa. Tilanteen hallintaan avuksi on Mielenterveystalo antanut esim. seuraavia neuvoja:

🍀Kohtaa ja hyväksy oireet pakenemisen sijaan

 1. Älä hätäänny
Muista, että paniikki on täysin vaaraton. Se on vain elimistön luonnollinen taistele tai pakene -reaktio, joka ilmenee väärässä paikassa. 2. Yrittäessäsi torjua paniikkia, viestit itsellesi paniikin oleva jotakin sellaista, mistä et selviä. Se lisää ahdistusta ja paniikkia. Kokeile torjumisen sijaan kohdata tunne mahdollisimman sallivasti ajatellen esimerkiksi: ”Jahaa, tässä se nyt tulee. Annanpas kehoni käydä läpi tämän reaktion. Selviydyn kyllä siitä, kuten aina ennenkin”.
Ota ”antaa mennä vaan” -asenne, ja salli elimistöllesi erilaiset fyysiset tuntemukset. Voit havainnoida epämiellyttävää kiihtymystilaa ilman, että reagoisit siihen pelokkaasti tai ahdistuneesti

3. Keskity nykyhetkeen
Havainnoi vain sitä, mitä elimistössäsi tapahtuu juuri nyt. Älä mieti, mitä pelkäät seuraavaksi tapahtuvan.

4. Kellu tunteen mukana, älä hoputa.
Voit kuvitella paniikkikohtauksen aalloksi, jonka harjalla kellut tai surffailet. Aalto laantuu kyllä pian itsestään, ja palaat takaisin tyynen veden pinnalle. Paniikkikohtaukset ovat lyhyitä ja loppuvat jo muutamassa minuutissa. Yleensä ne menevät nopeammin ohi, jos et taistele niitä vastaan. Taistelu lisää paniikkia ylläpitävää ahdistusta.

5. Palaa normaaliin arkeen
Paniikkikohtauksen loputtua jatka toimiasi normaalisti siitä, mitä olit tekemässä.

Virtuaalinen ruusu nr 572

 Viikon virtuaaliset ruusut nr 572 menevät MultiExperttien 12.6. Saaristoreisteilyn henkilöstölle: matkanjohtajina Ari ja Roope Nurminen, saaristo-oppaana Oona Johansson ja kuljettajana Ismo Udd.

17.6. Maskottipäivä

Wikipedia kertoo: "Maskotti on hahmo, joka esimerkiksi kannustaa urheilujoukkuetta tai on ravintolan vetonaulana lapsille. Maskotteja voidaan käyttää myös omana onnenkaluna.
Maskotti on yleensä eläin, mutta se voi olla myös mikä tahansa olento."

Kuvan pöllö on nyt lakissani eräänlaisena maskottina. Sain sen, kun kuulemma se on ihan mun näkönen niiden silmissä, jotka oikeasti tuntevat minut...

❓Onko sinulla jokin maskotti tai onko ollut❓

Pieni selitys

    Olen ollut täällä teemajuttuja lukuunottamatta hiljaa. Selitys: Olen ollut jokavuotisella "pakoreissulla"  (synttäreitä paossa). Ei ollut läppäriä mukana, enkä avannu nettiä reissulla.  Teemajutut olin ajastanut tänne ennen lähtöä. 

Nyt palaan hiljalleen normieloon. 👍

jk. Kuvassa synttärinä elooni tuotu ihana joutsenmuki.

16.6. Maailman vesiputousten päivä

 Maailman vesiputousten päivänä Geiranger-vuonolta (Norja) kuva putouksista nimeltä "Seitsemän sisarta".  Pienen matkan päässä on sitten "Kosija".  Näin vuonolaivan opas kertoo.
Kauan sitten, kun olin ensimmäistä kertaa Norjassa ja juuri Geirangerissa, nousimme kylästä pientä polkua vuoren puolivälin paikkeille. Siellä on suuri vesiputous, jonka vesi tulee voimalla alas vuorelta. Vesiputouksen takaa voi kävellä ainakin melkein kuivana. Kyllä siellä tunsi oman pienuutensa.
Norjassa on todella paljon pieniä ja suuria vesiputouksia. Niitä voisi katsella loputtomasti. 

❓Mitä ajatuksia / muistoja vesiputoukset sinussa herättävät❓